暮らし

【40代男性】ダイエット奮闘記!イケオジと呼ばれたい。Part1

40代男性 ダイエット

本ページには広告が含まれています

さぁ、始まりました!

「40代ダイエット奮闘記!イケオジと呼ばれたい。」

この記事は2024年現在、45歳の私あきよしが、体重82㎏から60㎏台まで体重を落とすダイエット記録となっています!

まずは見てあげてください!
この出っ張ったお腹と二重アゴ寸前の顔のお肉!

あきよし
あきよし

ここからどんなドラマが待っているのか!?

いや、そもそも続くのか!?

ママ
ママ

まぁ、長い目で見てあげてください。

40代ダイエットをスタートした時の体重

身長175.5㎝
体重82.5㎏
BMI26.9
体脂肪率28.3%
体内年齢47歳
45歳と1カ月の記録

久々に体重を計ったら、体重計と連動しているアプリから警告メッセージが!

本当にあなたですか?

どうやら、半年前に測定したときから6㎏増えていたのでアプリも驚いたようです。

体重計のくせに黙ってろ!ビキビキィ💢

あきよし
あきよし

40代ダイエットを始める準備

ダイエットという危険な大海原へ舟を漕ぎ出す前にしっかり準備をしてみました!

むすめッティ
むすめッティ

パパはいつも形から入るよね!

ひ…引くに引けないように追い込んでるんだよー!

あきよし
あきよし

今回は、ランニングウェア上下と走ってもズレないイヤホンを購入!

ノリノリの洋楽を聴きながら走りたいねん!
英語わからんけど!

あきよし
あきよし

40代ダイエットで挑戦すること

ずばり、ランニングでしょう!

いきなりジムに通うのも良いですが、まずはランニングで基礎体力を付けながら体重を落とせるだけ落としたいと考えています。

実は前もこれだけで10㎏落とせたので実績はアリです。

あきよし
あきよし
ママ
ママ

30代の頃の話でしょ!

40代ランニングダイエットで気を付けること

40代になると若い頃のようにはいきません。

ランニングは適切な方法で行わないと、効果は半減し、時には怪我のリスクも高まります。

以下に、ランニング時の基本的な注意点をまとめました。

あきよし
あきよし

ポイント

  • ウォーミングアップ:走る前のストレッチは筋肉の怪我を防ぎます。
  • 適切なペース:無理のない速度で始め、徐々に距離や速度を増やしていきましょう。
  • 水分補給:脱水症状を避けるため、こまめに水分を摂取することが重要です。

ランニングによるダイエットは効果的ですが、正しい方法で実施しなければなりません。

ウォーミングアップの実施、無理のないペースでのランニング、そして適切な水分補給が、安全で健康的なダイエットを支える鍵となります。

これらの点を心掛け、ダイエットにチャレンジしましょう。

40代男性がランニングを1週間続けてみた結果!

毎朝5時に起床し、約1㎞走った結果が以下の通りです!

-1.4㎏!

まずまずなスタートではないでしょうか!?

この調子で継続しながら、途中で報告を入れていきたいと思います!

目指せ!イケオジ!

あ!ちなみにアプリと連動する便利な体重計はコチラです。

アプリを起動させて体重計に乗るだけで、全ての記録を取ってくれるから超便利!

あきよし
あきよし

-暮らし
-, , ,