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さぁ、始まりました！
「40代ダイエット奮闘記！イケオジと呼ばれたい。」
この記事は2024年現在、45歳の私あきよしが、体重82㎏から60㎏台まで体重を落とすダイエット記録となっています！
まずは見てあげてください！
この出っ張ったお腹と二重アゴ寸前の顔のお肉！
ここからどんなドラマが待っているのか！？
いや、そもそも続くのか！？
まぁ、長い目で見てあげてください。
40代ダイエットをスタートした時の体重
| 身長 | 175.5㎝ |
| 体重 | 82.5㎏ |
| BMI | 26.9 |
| 体脂肪率 | 28.3％ |
| 体内年齢 | 47歳 |
久々に体重を計ったら、体重計と連動しているアプリから警告メッセージが！
本当にあなたですか？
どうやら、半年前に測定したときから６㎏増えていたのでアプリも驚いたようです。
体重計のくせに黙ってろ！ビキビキィ💢
40代ダイエットを始める準備
ダイエットという危険な大海原へ舟を漕ぎ出す前にしっかり準備をしてみました！
パパはいつも形から入るよね！
ひ…引くに引けないように追い込んでるんだよー！
今回は、ランニングウェア上下と走ってもズレないイヤホンを購入！
ノリノリの洋楽を聴きながら走りたいねん！
英語わからんけど！
40代ダイエットで挑戦すること
ずばり、ランニングでしょう！
いきなりジムに通うのも良いですが、まずはランニングで基礎体力を付けながら体重を落とせるだけ落としたいと考えています。
実は前もこれだけで10㎏落とせたので実績はアリです。
30代の頃の話でしょ！
40代ランニングダイエットで気を付けること
40代になると若い頃のようにはいきません。
ランニングは適切な方法で行わないと、効果は半減し、時には怪我のリスクも高まります。
以下に、ランニング時の基本的な注意点をまとめました。
ランニングによるダイエットは効果的ですが、正しい方法で実施しなければなりません。
ウォーミングアップの実施、無理のないペースでのランニング、そして適切な水分補給が、安全で健康的なダイエットを支える鍵となります。
これらの点を心掛け、ダイエットにチャレンジしましょう。
40代男性がランニングを１週間続けてみた結果！
毎朝５時に起床し、約１㎞走った結果が以下の通りです！
－1.4㎏！
まずまずなスタートではないでしょうか！？
この調子で継続しながら、途中で報告を入れていきたいと思います！
目指せ！イケオジ！
あ！ちなみにアプリと連動する便利な体重計はコチラです。
アプリを起動させて体重計に乗るだけで、全ての記録を取ってくれるから超便利！